피부에 좋은 음식 추천

 

 

피부에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

 
 
 
아름다운 피부를 가꾸는 데 있어 가장 중요한 건
균형적인 식습관 그리고 생활 습관인데요 피부관리 방법에는 여러 가지가 있지만 
 
 

오늘은 피부에 좋은 음식에 대해 알아보려 합니다.

 
 
 

 

 
 
 

토마토


토마토는 대표적안 항산화 식품으로 세포 산화와 노화를 촉진시켜 각
종 기관의 기능 저하는 물론 피부 노화를 야기하는 활성화 산소를 차단하는 역할을 합니다 

강력한 항산화 성분인 라이코펜이나 
베타카로틴, 비타민c 등을 함유하여 피부 세포가 노화하지 않고 제 역할을 수행하도록 기능을 해요 

피부노화로 인한 주름이나 잡티,탄력저하를 예방하고 피부를 매끈하게 유지시켜 줄 수 있어요 
비타민c는 항산화 성분이면서도 동시에 멜라닌 색소의 형성을 억제하여 피부미백 및 기미 주근깨 완화에 도움을 줍니다

토마토는 여드름 등의 병원균으로부터 피부를 보호하는데 중요한 요소로 
적정한  ph 균형을 찾아 피부 장벽을 강화하여 트러블의 발생을 방지합니다 

 
 

견과류 


아몬드, 호두 등으로 대표되는 견과류는 세포를 구성하는데 도움을 주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 경감시키는 오메가 3 지방산이나 셀레늄, 아연, 비타민E 등의 이로운 성분들을 함유하고 있어요 


비타민E는 피부의 산화를 방지해 주며 셀레늄 및 아연은 세포막의 보호와 세포생성 및 재생에 관여하므로 전반적으로 피부를 건강하게 가꾸는데 도움을 줘요 


오메가 3 지방산은 피부 보습을 도와주고 항염 작용을 통해 트러블을 완하 합니다 

 
 
 

 

굴
 


굴은 피부 건강에 효과적인 비타민A와 비타민E, 레티놀 등이 풍부합니다


레티놀 성분은 특히 피부 미백에 뛰어난 작용을 하고
항산화 성분의 뛰어난 항균 작용으로 인해 여드름 환자의 경우 굴을 섭취하면 트러블을
개선하는데 효과를 보실 수 있어요

 

녹차 



녹차는 강력한 항산화 성분을 함유해 피부 노화를 막고 안티에이징에 도움을 주는데요 


녹차에 카테킨은 탁월한 항산화 효과와 함께 효과가 진정효과가 뛰어나 염증 반응을 줄이고 트러블을 방지하여 
홍조를 완하 합니다  테아닌 성분 역시 진정 효과를 발휘하여 


예민한 민감성 피부에 좋은 음식입니다 





노폐물을 배출하고 피부를 촉촉하게 유지할 수 있도록 수분섭취 역시 꾸준히 해주어야 합니다 

이글이 피부관리 하시는데  조금이나마 도움 되셨길 바랍니다.