코웰 코웰

일상에서 기본적으로 건강한 식사 패턴과 더불어 균형 잡힌 영양소 섭취도 너무 중요합니다 영양제 종류 5가지 & 섭취방법에 대해 당장 알아보러 가시죠! 영양제 종류 1. 멀티비타민 멀티비타민 즉 종합비타민은 각종 비타민과 미네랄을 함께 공급하여 영양 결핍을 예방하고 면역력을 강화시켜 주는데 도움을 준답니다 미네랄 성분과 지용성 비타민이 함께 들어있어 식사 후에 복용하는 것이 좋다 또, 신체 활력에 도움을 주기 때문에 아침 식후에 먹는 것이 좋다 아침 식사를 안 한다면 점심 식사 후에 복용하는 것을 추천한다 2. 오메가 3 오메가 3 지방산은 심장 건강 과 뇌 기능에 도움을 주고 염증을 줄여준다고 해요 생선, 해산물, 씨앗 등으로 섭취할 수 있지만 음식으로 충분한 섭취가 되지 않는 경우가 많기에 영양제로 추..

전 세계적으로 월요일이 힘든 이유 오늘은 일주일 중 월요일이 힘든 이유에 대해 알아보려 해요 일주일 중 가장 싫어하는 요일을 물어보면 많은 이들이 월요일이 제일 싫다고들 이야기합니다. 전 세계 공통 현상으로 여러 연구에서 사람들 기분이 월요일에 가장 안 좋다고 나타났다. 그 이유에 대해 자세히 알아봅시다 1. 벼락치기로 신체리듬이 엉망이 된다 월요일이 유난히 힘든 이유를 설명하기 위해 신체의 자연 순환과 관련된 생리 요소를 고려해야 한다. 보통 월요일부터 금요일까지 일하는 사람들은 월요일에 더 힘들어하는 경향이 있다. 대부분의 사람이 주말에는 평일과 다른 수면 패턴을 갖기 때문이다. 사실 많은 사람들이 주말에 상상이상으로 더 피곤해하고 지친다. 사람들은 주말을 휴식과 원기 회복의 시간으로 생각한다. 하지..

피부에 좋은 음식 무엇이 있을까요? 아름다운 피부를 가꾸는 데 있어 가장 중요한 건 균형적인 식습관 그리고 생활 습관인데요 피부관리 방법에는 여러 가지가 있지만 오늘은 피부에 좋은 음식에 대해 알아보려 합니다. 토마토 토마토는 대표적안 항산화 식품으로 세포 산화와 노화를 촉진시켜 각 종 기관의 기능 저하는 물론 피부 노화를 야기하는 활성화 산소를 차단하는 역할을 합니다 강력한 항산화 성분인 라이코펜이나 베타카로틴, 비타민c 등을 함유하여 피부 세포가 노화하지 않고 제 역할을 수행하도록 기능을 해요 피부노화로 인한 주름이나 잡티,탄력저하를 예방하고 피부를 매끈하게 유지시켜 줄 수 있어요 비타민c는 항산화 성분이면서도 동시에 멜라닌 색소의 형성을 억제하여 피부미백 및 기미 주근깨 완화에 도움을 줍니다 토마토..

하루를 시작할 때 모닝커피를 마시는 것만으로도 피로가 사라지는 기분이 들기도 하죠. 직장인이라면 하루 두 잔이상의 커피는 기본이라고 할 수 있는데요 많으면 3~4잔 이상 마시는 커피 건강에 해로울까요? 오늘은 하루 커피 권장량에 대해 알아보겠습니다 . . 커피 하루 몇 잔이 적당할까요? 성인: 400mg 이하의 카페인으로 하루 4잔 임산부: 200mg 이하의 카페인으로 하루 2잔 대부분 성인은 하루에 3~4잔의 커피를 마시는 것이 안전합니다. 하지만 사람마다 권장량이 다른데요 카페인에 대한 민감도의 차이가 있기 때문입니다 동일한 커피 한잔만 마셔도 심장이 두근거리고 수면 방해를 받을 수도 커피를 4~5잔 마셔도 전혀 방해를 받지 않은 사람들도 있죠 카페인은 차, 초콜릿, 음료 등으로도 섭취가 가능하기 때..

오늘은 도파민 중독에 대해 알아보겠습니다 도파민 이란? [도파민 Dopamine] 동기, 보상, 쾌락, 운동조절, 행복 등의 시스템에 관여하는 신경전달 물질입니다. 아드레날린, 노르아드레날린의 전구체 이기도 하며 이것이 부족하면 우울증, 치매, ADHD, 파킨슨 등 다양한 질환과의 영향이 있다고 알려져 있습니다. 도파민은 중추신경계에서 발생하는 물질로 운동신경과 감정을 조절하는 물질입니다. 기쁨이나 행복을 기억하고 분비하게 되고 기분이 좋고 행복감을 느끼게 해주는 물질로 우리 몸에 아주 중요한 역할을 한다고 해요 [도파민 중독] 도파민 중독 증상은 다양합니다 개인의 물리적, 정서적 심리적 상태에 따라 다를 수 있고 쾌락을 주는 활동 도는 물질에 대한 강한 욕구, 점차적으로 그것을 얻기 위한 노력이 증가하..

신용카드를 반드시 없애야 하는 이유 . . 신용카드를 사용한다는 얘기는 미래의 소득을 가져다가 지금 쓰는 것이기 때문인데요 지금 당장 돈이 없어도 신용카드만 있다면 당장 물건을 사거나 서비스를 이용할 수 있다는 것이다 1. 지출금액을 바로바로 확인할 수 없다 계좌에서 돈이 빠져나가는 것이 눈에 보여야 예산 내에서 내 자금이 잘 운용되는지 확인할 수 있는데 신용카드에 경우에는 사용금액이 쌓였다가 한 달에 한 번씩 빠지니 그 감을 잃어버릴 수밖에 없습니다 2. 소비가 늘어난다 지출금액을 확인할 수밖에 없기 때문에 신용카드 한도에 따라 소비습관도 늘어날 수밖에 없다 아무래도 할부 사용을 쉽게 하고 씀씀이가 커지다 보면 할부노예, 할부인생이 될 것이다 신용카드는 부채이기 때문에 신용카드를 사용하는 것은 자산이 ..

미니멀 라이프 ( minimal life) 단순한 생활방식, 더할 것도 뺄 것도 없는 소박한 생활 방식을 이르는 말. 자발적으로 불필요한 물건이나 일과 등을 줄여 가진 것에 만족하는 삶 물건을 적게 소유하면서 생활 또한 단순해지고 나중에 마음과 생각이 정리되면서 오히려 삶이 더욱더 풍요로워진다는 것이다 물건이 아닌 사람에 치중하는 방식입니다 자신에게 필수적으로 요구되는 물건 외에는 집에 두지 않고 구매 전에도 꼭 필요한 것인지 한 번 더 생각해 보고 구매하는 것 . . 이러한 생활 방식을 실천하는 사람들을 미니멀리스트 (minimalist)로 부른다 소비나 사용 시간을 줄이며 남은 시간을 다른 관심사를 추구한다 미니멀리즘 ( minimalism ) 미니멀리즘은 가장 단순하고 간결함을 추구하여 단순성, 반..

아침 공복에 먹으면 보약보다 좋다는 간단한 음식추천 . . 아침을 먹지 않으면 밀접성이 떨어지고 하루종일 피곤해질 수 있다 아침 식사를 거르지 않는 것도 중요하지만 어떻게 먹느냐가 더욱 중요합니다 건강한 아침 식사는 식이섬유와 단백질 불포화 지방을 포함하고 있어야 좋다고 합니다 . . 1. 미지근한 물 아침 공복에 마시는 미지근한 물은 조기 노화를 방지하는 역할을 해준다 몸 안에 쌓인 독소는 우리 몸의 노화를 촉진시키는데 미지근한 물은 몸에 쌓인 독소를 제거해 줍니다 수면을 취하는 동안 부족했던 수분을 빠르게 보충해 주며 장 운동을 활발하게 만들어 변비 예방과 개선에도 효과가 있어요 우리 몸의 온도와 신진대사를 높여주기에 다이어트에도 도움을 줍니다. . . 2. 사과 아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있..