아침 공복에 먹으면 보약보다 좋다는 간단한 음식추천

아침 공복에 먹으면 보약보다 좋다는  간단한 음식추천


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 아침을 먹지 않으면 밀접성이 떨어지고 하루종일 피곤해질 수 있다 아침 식사를 거르지 않는 것도
중요하지만 어떻게 먹느냐가 더욱 중요합니다 

건강한 아침 식사는 식이섬유와 단백질 불포화 지방을 포함하고 있어야 좋다고 합니다

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1. 미지근한 물 

아침 공복에 마시는 미지근한 물은 조기 노화를 방지하는 역할을 해준다 
몸 안에 쌓인 독소는 우리 몸의 노화를 촉진시키는데 미지근한 물은 몸에 쌓인 독소를 제거해 줍니다 

수면을 취하는 동안 부족했던 수분을 빠르게 보충해 주며 장 운동을 활발하게 만들어 변비 예방과
개선에도 효과가 있어요 우리 몸의 온도와 신진대사를 높여주기에 다이어트에도 도움을 줍니다. 

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2. 사과 

아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있을 정도로
사과는 아침에 먹는 음식 중 가장 효과가 좋은 보약음식입니다 
사과는 수용성 식물 섬유가 풍부하여 해독 장용을 돕고 배변 활동에  큰 도움을 주므로 
아침장을 깨끗하게 청소하는데도 효과적입니다.

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3. 감자 

감자에 들어있는 녹말성분은 위를 보호해 주고 아침 공복에
감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양, 위염 예방에 탁월한 효과가 있다고 해요 
간편하게 드실 분들은 삶아서 드시거나 삶아 으깬 후 샐러드로 만들어 드셔도 아주 좋습니다 
또한 감자는 피부미용에도 탁월하고 빈혈 변비를 예방해 줍니다 
면역력을 강화해 줄 뿐만 아니라 고혈압 등 여러 가지 예방을 해주니
진정 보약보다 더 좋은 음식이 아닐까 생각해요.

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 4. 블루베리 

블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일 중 대표주자인 블루베리는 
기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해 주는 효과가 있고
최근 연구에 따르면 아침 공복상태에 먹었을 때 특히 효과가 배가 된다고 밝혀졌습니다 
이외에도 눈을 보호해 주고 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어주고 당뇨병 예방해 주는 최고에 과일이라고 해요 
블루베리는 당성분이 높기에 하루 (15~20) 알 정도만 드셔도 그 효과를 충분히 누릴 수 있으실 겁니다. 

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5. 귀리 (오트밀)

귀리를 압착시켜 만든 오트밀은 아침 공복에 먹으면 위에 보호막을 형성해
산성성분으로부터 위장내벽을 보호하는 역할을 하고,
수용성 섬유질이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 해요 
또한 
오트밀은 다이어트에도 아주아주 좋아요 
오트밀은 곡물 중 가장 낮은 함량의 탄수화물과 가장 높은 함량에 식이섬유가 들어있어 
다이어트를 하시는 분들에게 추천해주고 싶은 최고의 음식입니다. 

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6. 계란

계란은 대표적인 저칼로리 고단백 완전식품입니다 
계란을 아침에 먹으면 하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고 
에너지 생성에 많은 도움이 됩니다 
또
피부와 두뇌건강, 면역체계 강화에도 좋고 스트레스를 감소시켜 주는 효과가 있어요 
맛도 있고 건강에도 좋다고 하니 매일 아침 공복에 
계란을 삶거나 프라를 해서 드셔도 아주아주 좋습니다.

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7. 꿀

아침에 눈뜨자마자 먹는 꿀은 우리 몸 구석구석을 깨우는 역할을 한다  
뇌 활동을 활성화하고 기분을 좋게 해주는 호르몬이 세로토닌 분비를 촉진해 몸과 마음을 업 시켜준다 
아침잠 많으신 분들에게 아주 도움이 되실 것 같아요 
아침과는 반대로 밤에 잠들기 전에 먹으면 숙면을 유도해 잠을 푹 잘 수 있게 도와준다고 합니다. 

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이 글을 통해 조금이나마 도움 되셨길 바랍니다^^